covid-19

Tingkatkan Kekebalan Tubuh Lawan Covid-19, Ini Waktu Terbaik Untuk Berjemur

sepaham — Fri, 10 Jul 2020 07:43:12 +0000

Tingkatkan Kekebalan Tubuh Lawan Covid-19, Ini Waktu Terbaik Untuk Berjemur

sepaham Fri, 07/10/2020 - 09:43

Jumlah kasus orang positif virus corona atau Covid-19 di Indonesia terus bertambah. Begitu pula dengan jumlah pasien yang sembuh dan meninggal.

Di Indonesia, per 9 April 2020 secara kumulatif kasusnya sudah mencapai 3.293 orang. Dari jumlah itu, 280 orang meninggal dunia dan 252 pasien dinyatakan sembuh.

Demi memutus penyebaran dan penularan, pemerintah Indonesia meminta masyarakat untuk menjaga jarak dengan siapa pun. Segala aktivitas fisik di luar rumah ditiadakan jika memang tidak terlalu penting. Mulai dari bekerja, belajar dan banyak lainnya.

Demi menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh, pastinya masyarakat juga harus tetap melakukan olahraga, mengonsumsi vitamin dan makanan yang sehat.

Nah, di tengah pandemi saat ini banyak anjuran untuk berjemur di pagi hari. Manfaatnya, agar tubuh memperoleh asupan vitamin D yang cukup dari paparan sinar UV. Ya, berjemur kini jadi aktivitas keseharian yang digemari banyak orang saat pandemi corona.

Aktivitas berjemur jika dipraktikkan dengan cara yang tepat dapat membuat tubuh mendapatkan vitamin D, terutama di tengah kondisi seperti saat ini. Tubuh membutuhkan vitamin D untuk tulang dan pencegahan penyakit, seperti yang disebabkan oleh virus corona.

Rupanya banyak manfaat berjemur yang bisa kamu dapatkan untuk tubuh. Apa saja manfaatnya?

Dirangkum brilio.net dari berbagai sumber pada Jumat (10/4), berikut beberapa manfaat berjemur di pagi hari saat pandemi corona seperti sekarang ini.

Baca Juga : Nyamar Jadi Pembeli, Polres Seluma Ungkap Pengedar Shabu

1. Meningkatkan imunitas kekebalan tubuh.

Manfaat pertama dari berjemur yang bisa kamu dapatkan untuk tubuh yakni meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari pagi bisa membantu menekan sistem imun yang terlalu aktif.

Oleh sebab itu sinar matahari kerap digunakan untuk mengobati penyakit autoimun. Sebab saat tubuh mendapatkan sinar matahari, sel darah putih akan meningkat dan membantu untuk memerangi penyakit dan mencegah infeksi.

2. Meningkatkan fungsi otak.

Beberapa penelitian lain juga menemukan bahwa sinar matahari dapat membantu memacu pertumbuhan sel saraf di hippocampus, yang merupakan bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk membentuk, mengatur, dan menyimpan memori. Jadi kesimpulannya, vitamin D yang didapatkan dari berjemur di pagi hari dapat meningkatkan fungsi otak pada seseorang.

3. Menghilangkan depresi ringan.

Manfaat berjemur berikutnya yakni dapat meningkatkan kadar antidepresan alami di otak. Dalam hal ini, paparan sinar matahari pagi dapat menghilangkan depresi ringan.

Hal tersebut dikarenakan saat berjemur, otak dapat memproduksi lebih banyak serotonin, bahan kimia yang dapat mengangkat suasana hati.

4. Pernah mendengar penyakit Alzheimer atau penurunan daya ingat? Berjemur di pagi hari juga dapat mengurangi gejala Alzheimer, lho.

Dalam sebuah penelitian mengungkapkan bahwa pasien Alzheimer yang terpapar cahaya terang atau sinar matahari mulai jam 9 pagi memiliki lebih sedikit gejala depresi. Sehingga dapat terjaga saat malam hari.

5. Meningkatkan kesehatan tulang.

Seperti kita ketahui, sebagian besar vitamin D berasal dari sinar matahari. Manfaat sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D secara otomatis, dengan cara mengubah kolesterol yang ada di bawah kulit menjadi calcitriol (vitamin D3).

Nah, vitamin D adalah salah satu zat gizi pembentuk tulang. Sehingga pada akhirnya dapat membantu pertumbuhan dan kekuatan tulang secara keseluruhan.

6. Menyembuhkan beberapa kelainan kulit.

Sinar matahari pagi dapat bermanfaat untuk mengurangi bahkan menyembuhkan beberapa penyakit kulit. Di antaranya seperti masalah kulit jerawat, eksim, jamur, psoriasis, penyakit kuning dan lainnya. Dengan menggunakan terapi berjemur secara rutin dapat mengurangi gejala beberapa penyakit tersebut.

7. Meningkatkan pertumbuhan anak.

Pernah melihat bayi dijemur? Nah, rupanya manfaat berjemur juga untuk meningkatkan pertumbuhan anak, khususnya bayi. Rupanya dengan membiarkan bayi terkena paparan sinar matahari pagi memberikan efek pada seberapa tinggi anak itu akan tumbuh nantinya. Oleh sebab itu, nggak heran jika banyak orangtua rutin menjemur bayi mereka di pagi hingga 12 bulan misalnya.

8. Menurunkan tekanan darah.

Terakhir yaitu untuk menurunkan tekanan darah. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Edinburgh, senyawa yang disebut nitric oxide dapat dilepaskan ke dalam pembuluh darah segera setelah sinar matahari menyentuh kulit. Senyawa tersebut dapat berfungsi untuk membantu menurunkan tekanan darah.

Waktu terbaik berjemur di pagi hari saat pandemi virus corona

Ya, ternyata sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat. Namun sayangnya menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics pada tahun 2012, setengah populasi manusia di dunia masih kekurangan vitamin D.

Tengah hari, mulai dari jam 10 hingga jam 11 siang dikatakan merupakan waktu terbaik untuk berjemur. Jika kamu rutin berjemur di waktu yang tepat ini, tubuh akan mendapatkan asupan vitamin D dalam jumlah yang cukup.

Namun perlu diingat. Rentang waktunya pun hanya antara 10 sampai 15 menit saja untuk mencegah kerusakan atau kulit terbakar akibat paparan sinar matahari berlebih.

Tips saat berjemur di bawah paparan sinar matahari, kamu bisa melindungi kulitmu dari efek buruk terik sinar matahari dengan penggunaan produk pelindung sinar matahari. Salah satunya dengan menggunakan produk lotion yang mengandung sun protection factor/SPF. Dengan begitu, kamu bisa melindungi kulit kamu dan mencegah tubuh kamu dari virus corona Covid-19.

covid-19

tubuh

Kekebalan tubuh

Kesehatan

slider

standard

Tunda Pengerjaan Fisik Pemdes Bajak Dua Fokus Salurkan BLT-DD dan Antisipasi Covid-19

sepaham — Fri, 10 Jul 2020 07:14:29 +0000

Tunda Pengerjaan Fisik Pemdes Bajak Dua Fokus Salurkan BLT-DD dan Antisipasi Covid-19

sepaham Fri, 07/10/2020 - 09:14

Pemerintah Desa Bajak Dua Kecamatan Marigi Kelindang Kabupaten Bengkulu Tengah menunda pengerjaan fisik dan fokus dalam upaya pencegahan Covid-19 serta penyaluran BLT-DD.

Baca Juga : Bupati Karo dan Dandim 0205/TK Pantau Pendisiplinan Protokol Kesehatan

Dijelaskan Kepala Desa Bajak Dua Karnadi menjelaskan kegiatan yang ada di Desa mereka dalam pandemi Covid-19 ini yang terutama mencegah penularan covid 19 di dalam pencegahan ini yang sudah di lakukan pihak pemerintahan diantaranya :
1. Penyemprotan di tempat umum dan di rumah warga-warga
2. Pembagian masker kepada masarakat
3. Melakukan penjagan keluar masuk Desa Bajak Dua.

Kepala Desa Bajak Dua juga menjelaskan di dalam pandemi covid 19 ini Pemerintahan Desa juga membagikan Bantuan Langsung Tunai yang sumber dananya dari dana desa, supaya bisa meringankan beban masyarakat yang terdampak Covid-19.

Di dalam pembagian Bantuan Langsung Tunai tersebut berdasarkan hasil pendataan Pemerintahan Desa yang mendapatkan bantuan tersebut berjumlah 88 Kepala Keluarga dari jumlah Kepala Keluarga di Desa Bajak Dua yaitu 192 Kepala Keluarga.

Dan pembagian bantuan langsung tunai tersebut lansung diserahkan kepada penerima yang jumlah sekali menerima satu kepala keluarga sebesar Rp.600.000,- yang di saksikan lansung oleh Pihak Kecamatan, Babinsa, Babinkantibmas dan Pendamping Desa direalisasikan. Terhitung sudah dua kali pembagian BLT-DD dan ditempatkan pembagiannya di kantor Desa Bajak Dua.

Baca Juga : Sidak Pasar Kabanjahe, Bupati Karo Apresiasi Tim Pendisiplinan

"Untuk kegiatan yang lain seperti kegiatan fisik bangunan belum ada yang berjalan di karenakan ingin menyelesaikan pembagian Bantuan Langsung Tunai tersebut0 kalau memang covid-19 memang sudah berakhir baru sisa dana desa kita salurkan ke pembangunan fisik," jelas Kepala Desa.(Dy)

Redaksi/Adv

Pembdes bajak dua

BLT

covid-19

Kesehatan

slider

standard

Tak Perlu Panik Namun Tetap Waspada, Ini Karakteristik dan Waktu Bertahan Virus Corona

sepaham — Fri, 17 Mar 2017 09:31:16 +0000

Tak Perlu Panik Namun Tetap Waspada, Ini Karakteristik dan Waktu Bertahan Virus Corona

sepaham Fri, 03/17/2017 - 10:31

Penyakit Virus Corona 2019 (COVID-19) yang bermula di Wuhan akhir tahun lalu kini sudah menyebar ke banyak negara. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sudah menetapkan COVID-19 sebagai pandemi karena penyakit ini telah menyebar ke lebih dari separuh negara di dunia. Situs pemantauan virus corona milik pemerintah Indonesia covid19.go.id mencatat, COVID-19 sudah menyebar ke 182 negara, termasuk Indonesia dengan jumlah pasien positif virus corona sebanyak 369 orang per 20 Maret 2010. Sementara di dunia, saat ini tercatat ada 250.618 orang pasien yang terinfeksi virus corona, dengan jumlah kematian yang mencapai lebih dari 10.000 orang. Mengingat penyebaran penyakit yang sudah begitu luas, kamu perlu tahu cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona Covid-19 merebak agar tidak tertular.

Kenali karakteristik virus corona Covid-19

Virus corona juga dapat menyebar secara tidak langsung melalui benda-benda yang tercemar virus akibat percikan atau sentuhan tangan yang tercemar virus. Tahukah kamu? Virus corona bisa tertinggal di permukaan benda-benda dan memiliki daya tahan berjam-berjam hingga beberapa hari, lho.

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Hospital Infection, Februari 2020, virus corona bisa bertahan di beberapa tempat dalam waktu berikut:

Di udara = 3 jam
Tembaga dan aluminium = 3-4 jam
Sarung tangan operasi atau medis = 8 jam
Kertas karton atau kardus = 24 jam
Besi, baja, dan plastik = 2 – 3 hari
Kayu dan kaca= 4 hari
Kertas = 4-5 hari
Bahkan, dalam sejumlah kasus, virus ini bisa bertahan sampai 5 hari.

Baca Juga : (Kesejahteraan GTT/PTT Meningkat, Gubernur Rohidin Dibanjiri Ucapan Terima Kasih https://www.tuntasonline.com/2020/05/19/kesejahteraan-gttptt-meningkat-gubernur-rohidin-dibanjiri-ucapan-terima-kasih)

Berdasarkan data yang diperoleh dari WHO, organ pernapasan menjadi target utama infeksi virus corona. Bahkan sebanyak 87,9% pasien yang terjangkit mengalami gejala demam, batuk kering sebanyak 67,7%, dan merasa lelah sebanyak 28,1%. Penyakit paling umum setelah seseorang terinfeksi adalah mengalami pneumonia.

Meski memiliki daya tahan hingga berhari-hari, virus corona juga bisa dimatikan. Pertama, dengan menyemprotkan desinfektan ke permukaan barang-benda yang berpotensi tertempel virus corona. Kedua, dengan membersihkan permukaan benda menggunakan sabun, termasuk saat mandi dan cuci tangan.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Virus Corona Agar Tidak Tertular

Dengan mengenal karakteristik virus corona di atas, maka ada sejumlah langkah yang bisa kamu lakukan agar tidak tertular COVID-19. Langkah ini bisa kamu terapkan mulai dari diri sendiri atau sedang berada di tempat umum. Apa saja cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona atau covid-19 agar tidak tertular?

Dari diri sendiri

1. Mencuci tangan

Mencuci tangan dengan sabun menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona atau covid-19 paling efektif untuk mencegah penyebaran atau penularan virus ini. Awali dengan membasahi kedua telapak tangan menggunakan air mengalir. Lalu sabuni telapak tangan dan gosok semua permukaan kulit tangan, termasuk telapak dan punggung tangan, sela-sela jari, minimal selama 20 detik. Kemudian bilas hingga bersih dengan air mengalir dan keringkan menggunakan kain bersih atau tisu.

Sering-seringlah cuci tangan dengan sabun, seperti sebelum makan, setelah batuk atau bersin, setelah memegang barang di tempat umum seperti pegangan pintu, tangga, dll. Kamu juga perlu cuci tangan setelah dari luar rumah.

2. Siap sedia hand sanitizer

Jika tidak ada tempat untuk cuci tangan, kamu bisa menggantikannya dengan hand sanitizer. Ada banyak ragam produk hand sanitizer di pasar dengan kandungan alkohol mulai dari 30%. WHO merekomendasikan masyarakat menggunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 60%. Sebab, hand sanitizer dengan kandungan 60% atau lebih bisa membunuh virus COVID-19 yang punya ukuran cukup besar, yakni 400-500 mikrometer. Jika kandungan alkohol pada hand sanitizer tidak sampai 60%, maka ini hanya efektif membunuh bakteri yang berukuran lebih kecil, yakni 0,5-5 mikrometer. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu membawa sebotol kecil hand sanitizer dengan alkohol 60% atau lebih saat bepergian.

3. Jangan sentuh wajah

Ini sepele tapi sulit, karena dikutip dari CNN Indonesia, Maret 2020, penelitian Sydney University tahun 2015 menyatakan seseorang menyentuh wajah rata-rata 23 kali per jam. WHO menyebutkan virus corona bisa masuk ke tubuh manusia melalui mulut, hidung, dan mata. Oleh karena itu,cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona, kamu harus berlatih untuk mendiamkan tangan agar tidak menyentuh wajah selama minimal satu menit. Jika sudah berhasil, tambahkan menjadi 5 menit, dan latih terus, sehingga kamu bisa benar-benar meminimalkan kebiasaan sentuh wajah.

4. Konsumsi makanan bergizi

Minum vitamin atau suplemen bisa meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah paparan virus corona. Namun para ahli gizi sepakat, kita lebih baik mendapatkan vitamin dan mineral secara langsung dari sumbernya daripada konsumsi dari obat atau cairan olahan.

Vitamin C berperan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena bisa memacu produksi sel darah putih yang berguna untuk melawan infeksi. Sayuran yang kaya vitamin C antara lain brokoli (dalam semangkuk) sebanyak 50mg, 1 buah paprika seberat 45 g mengandung 109.1 mg, bayam sebanyak 28 miligram (mg) per 100 g. Kamu juga bisa menemukan vitamin C di buah-buahan seperti jeruk dengan kandungan 59-83 mg vitamin C per buahnya, jambu biji dengan kandungan 200 mg, pepaya 94 mg, kiwi 84 mg, stroberi 52 mg, dan nanas 39-49 mg. Konsumsi minuman berbahan rempah-rempah seperti jahe merah juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh manusia.

5. Jaga kebersihan lingkungan

Membersihkan rumah dan sekitar meja kerja di kantor bisa meminimalkan paparan virus. Gunakan disinfektan untuk membersihkan permukaan benda yang sering disentuh, seperti gagang pintu, keyboar dan mouse, alat dapur, sakelar lampur, gagang laci, pegangan tangga.

Untuk mendisinfeksi, gunakan air dan sabun, atau cairan yang mengandung alkohol. Jangan lupa menggunakan sarung tangan sekali pakai saat bersih-bersih dan mendisinfeksi.

6. Bawa alat makan sendiri

Bawalah selalu alat makan sendiri. Pastikan alat makan dicuci dengan sabun hingga bersih. Karena virus corona memiliki daya tahan yang kuat di permukaan logam. Dengan membawa alat makan sendiri, kamu akan lebih mengetahui kebersihan peralatan tersebut. Pastikan jangan sampai terjadi penggunaan alat makan bersama-sama. Karena virus corona bisa menyebar lewat percikan air liur yang menempel di sendok.

covid-19

Kesehatan

featured

gallery

Baca Juga : (Tanpa Penolakan, RSMY Lakukan Perawatan Intensif Korban Laka Lantas Bengkulu Selatan https://www.tuntasonline.com/2020/06/03/tanpa-penolakan-rsmy-lakukan-perawatan-intensif-korban-laka-bengkulu-selatan)

Ketika berada di tempat umum

Selain dari upaya diri sendiri, kamu juga harus melakukan beberapa hal berikut ini sebagai cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona atau Covid-19 di tempat umum.

1. Tidak melakukan kontak fisik

Virus corona bisa menyebar hanya dengan bersalaman. Oleh karena itu, saat ini kamu lebih baik jangan sembarangan memegang tangan orang lain. Hindari bersalaman, ganti dengan salam namaste atau menaruh tangan di dada.

2. Social distancing

Cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona bisa dapat kamu lakukan dengan menjaga jarak dengan orang lain saat beraktivitas bersama, minimal 1 meter. Kenapa 1 meter? Karena ini adalah jangkauan percikan air yang bisa menyebar dari mulut saat seseorang bicara. Amat disarankan untuk tidak pergi ke luar rumah apabila kamu sedang merasa sakit atau kurang sehat. Ini bisa membahayakan karena bisa jadi kamu menularkan penyakit pada orang lain.

3. Menghindari transportasi umum

Jika terpaksa untuk bepergian, jangan menggunakan transportasi umum. Karena di transportasi umum banyak orang saling berbaur. Kamu tidak bisa melakukan social distancing di dalam transportasi umum. Tak jarang, malah sesama penumpang transportasi umum berdesak-desakan, sehingga rawan terjadi penularan virus corona.

4. Membersihkan meja saat akan duduk di restoran

Jangan asal duduk dan meletakkan kedua tangan di meja saat tiba di restoran. Bersihkan dulu meja menggunakan tisu kering dan tisu basah yang mengandung alkohol minimal 60%. Karena kamu tidak tahu siapa yang sudah menggunakan meja itu. Disinfeksi meja makan penting untuk mematikan virus yang menempel.